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家具也可助你锻炼膝关节病

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2013-11-20 来源:西郊骨科医院

   家具也可助你锻炼膝关节病,上海西郊骨科医院客服介绍:随着人的年龄增加,身体器官也会逐渐退化,作为身体中承重能力大的并活动频繁的膝关节也一样。俗话说,人老膝先老,对于老年人而言膝关节疼痛是见怪不怪。且疼痛会随着年龄而日益加重。

 
 
  家具也可助你锻炼膝关节病
 
 
  一、夹球疗法:找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。
 
 
  二、坐位抬腿练习:找一个稳固的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地面上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离地面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。
 
 
  三、抬腿疗法:平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。
 
 
  【温馨提示】以上便是上海骨科医院客服对“家具也可助你锻炼膝关节病”的相关介绍,希望能给大家提供一些帮助。如果还有什么不明白的地方,可点击咨询我院在线客服,我院客服会为您做详细讲解。
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。成为上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位...[详情]

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