久坐族如何预防骨关节炎?上海西郊医院客服介绍:现如今患骨关节炎的患者越来越多,且大多数都是久坐族。办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节,开车族的膝关节、踝关节都是容易受损的关节。
久坐族如何预防骨关节炎?
骨关节炎患者平时可进行正确、适当的锻炼,如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动,避免长时间做同一动作,爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。
一、保持良好心情,不要有过大心理压力,压力过大会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当调节心情和自身压力可保持弱碱性体质,从而预防关节炎。
二、控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对关节炎的治疗及防治是很重要的环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防关节炎。
三、补充关节软骨成分。
四、要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎。
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