日常颈肩腰腿痛有哪些注意

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2012-06-13 来源:西郊骨科医院

  在日常上活中,颈肩痛、腰腿痛容易发生,而中医中药在这方面的预防保健有着独特的优势和疗效。

  中医中药预防颈肩腰腿痛:

  1、中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效:肝主筋,肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物,效果较佳。经过长期的积累,我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施,只有在医生的指导下适当的功能锻炼,合理用药,才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。

  2、一定的理疗:理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用,如中药熏蒸,疗效好,安全性高。当然任何理疗方法均应在客服的指导下,合理利用,有区别,有针对性,才能取得较好的疗效。

  3、体位疗法也很重要:长期卧硬板床,高度为6~8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

  除此之外,合理的饮食、注意保暖、合理的体育锻炼对改善颈肩腰腿痛也很重要。

  颈肩腰腿痛患者日常注意事项:

  1、体育疗法很重要:假期中更应注意身体的合理锻炼,不是有这么一句话吗:“八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了。”所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句:在您合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠是健康的保证。

  2、保暖:寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有颈肩腰腿痛病史的患者更应如此。

  3、科学的饮食:过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调,还会增加关节的负荷。故应多食“两素”,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学地搭配,那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

  4、检查自己的鞋子:把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能型运动鞋,能有效地预防腰腿疼的发生。

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