上海西郊医院客服介绍:腱鞘炎是一种非常常见的骨病,生活中导致该病发生的因素有很多,该病一般是由于手腕长期坐同一种动作,不注意运动手腕造成的。那么,如何的预防腱鞘炎的发生?
如何的预防腱鞘炎的发生?
一、腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以缓解手部的酸痛。
二、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
三、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
四、冬天洗衣服时,较好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
五、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
六、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。
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