生活中要怎么预防颈椎病的发生?

 

 

　　一、纠正姿势，定时工作：肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸首，因此防治颈椎病较根本的要求是要纠正长期的不良姿势。要预防颈椎病的发生，较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

 

 

　　二、活动颈部：坐着的时间不宜太久，应该时常站起来走一走。应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

 

 

　　三、良好的睡眠姿势：良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

 

 

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