年轻人怎样有效预防颈椎病?

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2013-08-28 来源:西郊骨科医院

   上海西郊医院客服介绍:现如今患颈椎病的人越来越多,很多年轻人也患上了这种病,大多是由于工作及生活中的不良习惯引起的,通过治疗和改变生活习惯大多数可以恢复正常,因此,该病患者应该要做到早预防、早发现、早治疗。那么,年轻人怎样有效预防颈椎病?

 
 
  年轻人怎样有效预防颈椎病?
 
 
  1、在日常生活中,要坐有坐姿,站有站姿,应尽量保持挺胸平视的体态,使颈部处于正常的生理角度上。不能躺在床上或侧卧在沙发上看电视或看书。
 
 
  2、长期低头工作者,在工作中除了要经常活动颈肩部外,还需经常调整座椅与工作台面的距离,如条件允许可使工作台面处于一定的角度,避免处于低头工作的状态,并尽量减少低头工作的时间。
 
 
  3、及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
 
  4、避免高枕睡眠的不良习惯,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8~10厘米为宜),枕芯装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性,并将枕头改成枕颈,因为当颈部用枕支撑起来后,颈后肌便呈松弛状态,从而有效地缓解颈肩部肌肉的紧张,对颈椎病的防治大有好处。
 
 
  5、在低头工作1个小时后均应停下工作,活动颈肩部,以加强颈肩部肌肉的锻炼,这样既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,如简单的颈椎医疗体操“米”字操。
 
 
  6、虽然颈椎病呈现低龄化的趋势,但是大家也不必过分紧张,只要平时多保持正确的姿势、多做运动,颈椎病还是可以预防的。如果颈椎病已经形成,就要及时去正规医院检查治疗,以防病情加重。
 
 
  【温馨提示】以上就是上海骨科医院客服对“年轻人怎样有效预防颈椎病?”的相关介绍,希望对大家有所帮助。年轻人患颈椎病大多是由于生活中不当的姿势所致,如电脑的普及使用,长时间伏案工作、喜欢卧位看书或电视,再加上炎热夏季空调的广泛使用等。所以,年轻人应及时改正不良生活习惯,做好颈椎病的预防工作。
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。成为上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位...[详情]

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