生活中怎样有效防治颈椎病?

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2013-09-21 来源:西郊骨科医院

   好的生活习惯,不但可以预防颈椎病的发生,还能缓解疾病的症状,日常生活中,只有养成好的生活习惯,才能达到有效的防治颈椎病的效果,才能远离颈椎病的困扰。下面上海西郊医院客服为大家介绍生活中怎样有效防治颈椎病?

 
 
  生活中怎样有效防治颈椎病?
 
 
  一、维持正确的坐姿:正确的坐姿能使颈肩部放松,有效的减轻颈椎的负荷,有效的减缓颈椎的退行性改变的程度,能达到有效的防治颈椎病的效果。日常生活中,要保持正确的坐姿工作外,还不应偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。在读书、工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右活动数次,活动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的较大运动范围为准。及时缓解颈椎的疲劳、紧张感。
 
 
  二、抬头眺远、举头望月: 长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。每隔一段时间抬头眺远、举头望月,也有利于颈椎的保健,达到防治颈椎病的效果。
 
 
  三、维持正确的睡姿:睡觉时选择硬板床、侧卧、仰卧位,并选择合适的枕头,也是日常生活中有效的防治颈椎病的关键。
 
 
  四、防寒防湿、避免损伤:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。夏天不要对着头颈部吹冷风,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物,劳动或走路时要防止闪、挫伤。能有效的防治颈椎病。
 
 
  上海骨科医院客服提醒大家,日常生活中坚持做到以上的好习惯,就能有效的预防颈椎病的发生,缓解颈椎病的症状。如果还有什么不了解的地方,欢迎点击咨询我院在线客服,客服会为您做详细讲解。
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