颈椎骨质增生与枕头高低有关系吗?

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2012-06-14 来源:西郊骨科医院

  造成颈椎骨质增生的原因很多,颈椎生理曲度的改变是其中之一。 人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎组成。脊椎各节段均有一定的弧度,称为生理弯曲。颈椎段的生理弯曲凸向前方。在颈椎生理弯曲阶段,脊髓神经根从两侧椎间孔分出来,支配颈部及双上肢的感觉、运动功能。如果睡觉时枕头过高,就会人为地造成颈椎生理弯曲度变直,各节颈椎失去正常位置,同时还会使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀,使颈椎骨质代偿性增生,导致颈神经根受挤压,产生颈椎病的各种症状。所以,老年人睡觉应避免枕头过高。

  从预防颈椎病的角度出发,“高枕无忧”的说法是错误的。

  枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

  其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:

  ①荞麦皮:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。

  ②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

  ③绿豆壳:不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。枕头不宜过高或过低,切忌"高枕无忧",以生理位为佳。一般讲,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

  饮食上,中医客服认为颈椎骨质增生患者要注意以下几点:

  1、饮酒易患颈椎骨质增生:适量饮酒可以活血通络,疏筋驱寒,壮神提气,遣兴消愁;可以扩张血管,缓解紧张,消除疲劳,改善睡眠。但是,过量饮酒不仅抑制成骨,影响新骨形成,骨无机质流失,造成骨质疏松,从而加重或引起腰腿疼痛。

  2、中医认为,感受风寒湿邪是诱发的一个因素,所患者应忌食寒凉之物,注意腰部保暖。

  3、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏,而肾虚也是导致颈椎骨质增生的一个重要因素。

  4、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘,使腹压增高,加重颈椎骨质增生症状。

  睡眠是人体全面休息的生理状态。平卧时人的负重力线改变,负重面积增大,重心下降,脊柱得到放松。因此,营造一个良好的睡眠环境与体位,既可维持整个脊柱的生理曲度,又可达到放松躯体肌肉、调整脊椎生理状态的作用,使你感到舒适。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。

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