白领应该怎样预防肩周炎?

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2013-05-06 来源:西郊骨科医院

   上海西郊医院客服介绍:肩周炎是种很常见的骨科疾病,生活中很多白领因为工作上的一些因素而患上了肩周炎,这给他们的工作上带来了严重的影响。那么,白领应该怎样预防肩周炎?

 
 
  白领应该怎样预防肩周炎?
 
 
  一、没事摇头晃脑:长期伏案工作,肩部就会一直处于前倾位,这样的话就会很容易导致肩部肌肉疲劳。所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动,这样不仅能解除肩部肌肉的疲劳,而且还能改善大脑的血氧供应。
 
 
  二、睡床要软硬适中:避免睡床过硬或者过软,使肩部得到充分休息;避免肩部受到风湿寒的侵袭。避免肩部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成肩部的劳损。这也是怎样预防肩周炎的一个关键。
 
 
  三、加强体育运动:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给肩部造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
 
 
  四、经常耸耸肩甩甩手臂:经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩就会感觉下沉,肩部肌肉就会处于僵化状态。这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力。建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅,这样也会有效地预防肩周炎和颈椎病。
 
 
  五、要坚持肩部的保健运动:经常进行肩部各方向的活动,使肩部始终保持生理应力状态,加强肩部的练习。肩部的保护能力加强,防止颈椎发生退行性改变。
 
 
  【温馨提示】以上就是上海西郊医院客服给白领朋友介绍的“白领应该怎样预防肩周炎?”,希望对大家有所帮助,生活中不要为了工作,连自己的健康都不顾了,那可就得不偿失了。
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。成为上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位...[详情]

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