一、运动要适度，热身要充分，在运动前不要用力过猛，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备过程。

 

 　　二、在空调环境下要注意肩部保暖。对很多人来说，肩周炎是种较难治的病。肩周炎难治并不是因为缺乏治疗手段，还在于患者疼痛时不敢运动，每次活动时有疼痛意味着局部的肌肉有粘连并正在被松开，越不运动，肌肉越粘连紧密。

 

 　　三、无论是工作还是生活中，同一姿势不要超过30分钟，低头工作的要仰仰头，左侧背包的换到右边背，只有让肌肉不断轮换工作和休息，才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。

 

 　　四、加强营养，增强体质，提高机体功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

 

 　　五、从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

 

 　　以上就是上海骨科医院客服对“肩周炎的常见预防方法”的介绍，希望对大家有所帮助。肩周炎的预防措施一定要做好，不能忽视，且治疗肩周炎一定要去专业的医院进行治疗，以确保能够得到较专业的治疗效果。