肩周炎怎么运动有助于恢复

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2012-07-13 来源:西郊骨科医院

  上海西郊骨科医院客服表示,在肩周炎主要的症状就是关节粘连,导致肩部行动不便,发展到后就形成了冻结肩,下面为患者提供一套运动方案,若肩周炎患者能坚持功能锻炼,预后相当不错:


  1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。


  2.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。


  3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。


  4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。


  5.旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。请患者注意,


  6.梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。   >>>推荐阅读:“肩周炎相关的注意事项”


  7.手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。


  8.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。


  上海西郊骨科医院客服表示以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。想要了解更多骨科问题,可以点击下方的“在线咨询”,让客服给您做正确详细的解答

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