腰椎间盘突出症的高发人群：

 

 

　　一、以往腰椎间盘突出症常被认为与运动、劳动不当等因素有关，且多出现中老年人群。然而，据调查统计显示。因静坐不动而致腰椎、腰肌疾患的占总数的50.6%，其中3/4为15-35岁的年轻人。

 

 

　　二、随着社会竞争的加剧和生活条件的改善，原先四处奔波、劳碌的工作、生活方式减少，而静坐不动打电脑、驾汽车、看电视、玩麻将、埋头办公、读书学习的多了。

 

 

　　三、　由于人体长时间缺乏活动锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，导致出现腰椎间盘突出等病症。

 

 

　　四、久坐少动人群应适当参加体育煅炼，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到预防作用。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长期过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。

 

 

　　五、正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。

 

 

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