腰椎间盘突出症要如何预防?

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2015-08-08 来源:西郊骨科医院

  腰腿痛是腰椎间盘突出造成的,它的出现影响了患者的健康,给患者Patient生活带来了诸多不便,所以为了避免腰突来袭,多关注腰椎间盘突出症防护措施,把预防腰椎间盘突出的工作做好,患者Patient才能避免疾病侵袭,下面,上海西郊骨科医院客服介绍腰椎间盘突出该如何预防呢?

腰椎间盘突出症要如何预防?

  对于预防腰椎间盘突出,上海西郊医院骨科客服为大家总结了以下几点:

  一、必须保持室内的空气流通顺畅,温湿度适宜,安静整洁,提高机体抵抗力。

  二、夜间睡眠时应使头颈保持自然仰伸,要让身体各部位得到很大的放松与休息。有些人如果不习惯仰卧睡觉,可以采取侧卧。并且枕头要根据各人情况;宽度也要适当,颈部不能悬空。仰卧位起床时,较好先采取侧卧位,然后在双上肢的支撑下,使躯干离开床面,这样比从仰卧位起床要省力得多。

  三、长时间站立的工作者,要适当的做伸展和上下蹲体运动,缓解绷紧的肌肉,消除疲劳。也要尽量避免在一个固定的提防下持续工作。 也应学会保护自己的腰部,可轻轻收缩臀部,腹肌内收,防止腰椎生理前凸变平,这样也便于去减少脊柱负重量,进而达到缓解疼痛与身体疲劳的效果。

  四、经常坐办公室上班的工作者平常要注意坐姿和经常活动腿,起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。尽量要让身体和腿保持活动,避免身体部位僵硬,导致身体部位疼痛!

  上述关于"腰椎间盘突出症要如何预防"相信大家都有所了解了,如有什么不懂的或者了解不够的,可以在线咨询我们医院客服。治疗选择正规医院,不要轻易相信偏方,在客服的指导下用药,以免加重病情,详情咨询我院客服。

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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。成为上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位...[详情]

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