缓解腰椎间盘突出病情的方法

作者:上海西郊医院 http://www.dcblm.com/ 时间:2019-09-26 来源:西郊骨科医院

   疾病的病痛是可以使得患者的日常生活受到很严重的影响的,这一点患者是深有体会的,那对于疾病的治疗,预防,护理,这些都是需要大家上心,引起重视的。下面为大家介绍的就是缓解腰椎间盘突出病情的方法,一起来看看吧。

 
  缓解腰椎间盘突出病情的方法:
 
  1、调节汽车座位,调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
 
  2、为了防止背痛,要记得纠正坐姿、走姿、睡姿,让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式来缓解疼痛。
 
  3、打坐和深呼吸方法,打坐和深呼吸是一种有效的减压方法。在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。
 
  4、运动方法,有氧运动和力量训练有助于防止背痛。这些运动有跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
 
  5、枕头方法。背痛在夜间会加重,如果睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。
 
  6、音乐方法。很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。
 
  以上就是缓解腰椎间盘突出病情的方法的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。成为上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位...[详情]

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