疾病的病痛是可以使得患者的日常生活受到很严重的影响的，这一点患者是深有体会的，那对于疾病的治疗，预防，护理，这些都是需要大家上心，引起重视的。下面为大家介绍的就是缓解腰椎间盘突出病情的方法，一起来看看吧。
缓解腰椎间盘突出病情的方法：
1、调节汽车座位，调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
2、为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式来缓解疼痛。
3、打坐和深呼吸方法，打坐和深呼吸是一种的减压方法。在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
4、运动方法，有氧运动和力量训练有助于防止背痛。这些运动有跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
5、枕头方法。背痛在夜间会加重，如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
6、音乐方法。很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
以上就是缓解腰椎间盘突出病情的方法的相关介绍，希望对大家有帮助。
